Ejercicios para glúteos y piernas: Sentadillas con barra
Cualquiera que desee tener piernas fuertes y glúteos poderosos, debería saber que las sentadillas es un ejercicio infaltable. Las sentadillas te ayudan a fortalecer piernas, caderas, glúteos y también se activan buena parte de los músculos del tren superior. Incluir la barra (con o sin peso extra) supone un esfuerzo extra para toda tu musculatura! …
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Rutina Alemana 10×10: Volúmen
Esta rutina es conocida como la “rutina alemana”, dado que fue inventada por el entrenador nacional alemán de halterofilia Rolf Feser a mediados de la década de los 70, pero también es conocida como la “10 x 10”, debido a que se ejercita una misma zona muscular durante 10 series de 10 repeticiones. ¿En qué …
Catabolismo: ¿Qué es y cómo solucionarlo?
El catabolismo se produce cuando el propio organismo, al no recibir alimento, acaba por nutrirse de sus propios tejidos consumiendo de esta manera el músculo y acabando poco a poco con nuestra masa muscular.
Todo lo que debes saber sobre la Creatina
CONTENIDO 1 Origen de la creatina2 Función metabólica3 Beneficios de la Suplementación con creatina4 Cuanta creatina tomar5 Efectos secundarios Origen de la creatina La creatina es un aminoácido descubierto en 1932 por el químico francés Chevreul. Está presente en alimentos de origen animal, especialmente en carnes y pescados, aunque también se produce de manera endógena …
